Вероятней всего у вас неправильно выставлены "рейты" "rate", вам нужно прописать в консоль rate 10000, cl_cmdrate 33, cl_updaterate 33 Вписывать каждую комманду нужно отдельно, по очереди.
У вас могут быть запущены приложения, которые используют траффик (ICQ, QIP, P2P, Mail Checker) а также программы которые могут обновлятся это антивирусы, давнлоад менеджеры и др.

Для этого нужно войти (нажать на кнопочку) "Каталог файлов" и при просмотри материалов сверху есть строчечка "Добавить материал" ну а там заполнить предложенные формы информацией и дело в шляпе! (Пожже выложу скрин с кнопкай)

Если нужно скачать из каталога файлов (Закачайся по полной) то нужно нажать на название материала (например Menu CSS) жмёте на ету надпись и открывается подробная информация (если она имеется) и там кнопка скачать с сервера либо удалённо

Вероятно что установочная директория содержит сиволы кириллицы. Нужно устанавливать в директорию такого образца: D:\Games\Steam\SteamApps\Vash_login\counter-strike source